Mì cay bao nhiêu calo? Bật mí 5+ cách ăn mì cay không lo tăng cân, tốt cho sức khoẻ

Mì cay với cay cay, đậm đà hương vị khiến ai ăn một lần cũng khó quên và được các tín đồ ăn cay yêu thích. Tuy nhiên, đây lại là món ăn giàu calo và chứa nhiều chất béo nên không được khuyến khích ăn thường xuyên. Cụ thể, mì cay bao nhiêu calo và cách ăn mì ra sao để tốt cho sức khoẻ sẽ được FPT Shop giải đáp phía dưới đây.

Tìm hiểu mì cay bao nhiêu calo?

Mì cay là một trong những món ăn nổi tiếng của nền ẩm thực Hàn Quốc và ngày càng được nhiều người trên thế giới yêu thích. Thành phần chính của món mì này là những sợi mì mềm, dai kết hợp với nước dùng có vị cay, đậm đà được chế biến từ ớt, tỏi, gia vị,…. Bên cạnh đó còn có các nguyên liệu đi kèm khá đa dạng: tôm, mực, nghêu, xúc xích, thịt bò, thịt lợn, nấm, rau,…

Chính bởi đặc điểm đó nên mì cay bao nhiêu calo rất khó xác định. Tuỳ vào mỗi nguyên liệu sử dụng, cách chế biến, nêm nếm gia vị, nước dùng mà lượng calo trong mì cay sẽ có sự khác biệt.

Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, thường một bát mì cay sẽ chứa khoảng 600 – 800 calo. Cụ thể, lượng calo của một số tô mì cay phổ biến trên thị trường hiện nay như sau:

• Mì cay hải sản: 719 calo.
• Mì cay thịt bò: 670 calo.
• Mì cay Hàn Quốc truyền thống: 545 calo.
• Mì cay Samyang: 530 calo.
• Mì cay thập cẩm: 719 calo.
• Mì cay Việt Nam: 300 – 400 calo.

Ăn mì cay có mập không?

Sau khi biết được một tô mì cay bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn cũng đã có được câu trả lời cho thắc mắc này. Như đã chia sẻ ở trên, hàm lượng calo trong một bát mì cay dao động từ 600 – 800 calo. Trong khi đó, mức calo mà người trường thành cần nạp 1 ngày khoảng 2000 calo, tương ứng với 667 calo/bữa. Vì vậy, nếu ăn mì cay vượt quá con số 670 calo thì bạn rất dễ bị tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng ít nguyên liệu, ăn với lượng ít đi thì đây sẽ là hàm lượng calo vừa đủ cho 1 bữa ăn, không làm bạn tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, nếu bạn là người thường xuyên vận động, đặc thù công việc cần hoạt động nhiều, tiêu hao lượng lớn calo thì một tô mì cay khoảng 600 – 800 calo cũng sẽ không làm bạn béo phì.

Ăn nhiều mì cay có tốt cho sức khoẻ không?

Nếu ăn mì cay ở mức vừa phải, đúng cách thì đây là một món ăn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, bổ sung các chất protein, tinh bột, vitamin, khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, mì cay lại là mối đe doạ tiềm ẩn với sức khoẻ:

• Béo phì: Mì cay chứa rất nhiều calo và chất béo nên nếu ăn quá nhiều, lượng calo, chất béo không được hấp thụ hết sẽ dẫn tới tình trạng béo phì.
• Ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hoá: Thức ăn nóng kết hợp với gia vị cay sẽ tạo sự kích thích mạnh mẽ lên hệ tiêu hoá, gây ra các vấn đề như rối loạn tiêu hoá, đau dạ dày, viêm loét dạ dày,
• Tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch: Hàm lượng calo và natri từ trong các loại nước dùng và gia vị của mì cay sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp.
• Loét miệng: Ăn mì cay nóng quá nhiều sẽ khiến vùng niêm mạc da mỏng trong khoang miệng như lưỡi, nướu, má trong, môi bị đốt cháy, hình thành vết loét nhiệt miệng.
• Thiếu hụt dưỡng chất: Việc ăn nhiều mì cay có thể khiến bạn mất cân bằng về dinh dưỡng, không đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

5 cách ăn mì cay không lo tăng cân

Để không bị tăng cân cũng như tránh những ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ, bạn nên áp dụng 5 mẹo ăn mì cay sau:

Không dùng dầu ăn để nấu mì

Trong mỗi gói mì đều đã có một lượng dầu mỡ nhất định. Chưa kể, khi nấu các nguyên liệu như thịt, xúc xích,… lại tiết ra dầu mỡ. Vì vậy, khi nấu mì cay, bạn không nên dùng thêm dầu hay mỡ vào nữa để giảm bớt lượng chất béo.

Nấu mì cùng nhiều rau xanh

Thông thường, một tô mì cay sẽ gồm mì, nước dùng, gia vị và thực phẩm bổ sung đạm, dù có rau và nấm nhưng không nhiều. Để tránh ảnh hưởng tới cân nặng, bạn nên nấu mì cùng nhiều rau xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, cải thìa, bắp cải,…

Hạn chế thêm topping nhiều chất béo và calo

Nếu muốn giảm cân thì bạn tuyệt đối không nên thêm các topping nhiều chất béo và calo như thịt ba chỉ, xúc xích,… vào tô mì. Thay vào đó, bạn có thể dùng phi lê cá, trứng trần hoặc ức gà.

Ăn không quá 2 lần/tuần

Ăn 1 – 2 tô mì cay mỗi tuần được xem là tần suất thích hợp với người đang trong chế độ giảm cân. Dù không giảm cân, bạn cũng cần có sự cân nhắc giảm tần suất ăn món ăn này để không gây hại đối với sức khoẻ.

Uống nhiều nước trước khi ăn

Uống nhiều nước trước khi ăn sẽ tạo nên một hiện tượng no giả. Từ đó sẽ giảm bớt cảm giác đói bụng, giúp bạn ăn ít lại.

Đôi điều lưu ý khi ăn mì cay

Nếu là một tín đồ của món mì cay, khi ăn, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:

• Ăn mì cay ở cấp độ vừa phải, tránh ăn quá cao khiến hồng cầu tăng cao, gây chóng mặt, đau đầu, ảnh hưởng tới dạ dày.
• Không nên ăn mì cay cùng với các loại đồ uống như nước tăng lực, rượu, bia, cà phê.
• Uống nhiều nước trước khi ăn để giảm bớt tác động tiêu cực của mì cay tới sức khoẻ.
• Ăn mì từ từ, nhai kỹ để không bị đầy hơi, chướng bụng,…
• Sau khi ăn mì cay, bạn nên ăn tráng miệng thêm các loại trái cây hoặc uống nước ép rau củ để tránh tình trạng nóng trong người, nổi mụn, loét miệng.
• Không nên ăn quá thường xuyên, một tuần nên ăn 1 -2 lần, mỗi lần chỉ ăn 1 lượng vừa phải.

Kết luận

Đọc đến đây chắc chắn bạn đã biết được mì cay bao nhiêu calo. Hy vọng qua đó, bạn sẽ có cách ăn mì cay lành mạnh, bảo vệ sức khoẻ của bản thân. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết và đừng quên ghé qua FPT Shop khi cần mua các thiết bị gia dụng. Những thiết bị như nồi chiên không dầu, lò nướng,… của chúng tôi sẽ giúp công việc bếp núc của bạn trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.

Bạn có thể tham khảo qua một số mẫu lò nướng đang bán chạy tại FPT Shop tại đây:

• Lò nướng

>>> Xem thêm:

• 100g bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo? Mẹo ăn bánh trung thu không béo
• Đá me bao nhiêu calo? Những lưu ý đặc biệt khi uống đá me có thể bạn chưa biết

Lê Hương Lan