1 quả bơ bao nhiêu calo? Mẹo chọn bơ tươi ngon và cách ăn bơ để giảm cân hiệu quả hơn

Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 1 quả bơ bao nhiêu calo, cách chọn bơ tươi ngon và cách ăn bơ để giảm cân nhé!

1. Bơ bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng ra sao?

Bơ bao nhiêu calo

Bơ là một thực phẩm nổi tiếng dùng để giảm cân nhưng nhiều người thắc mắc, không biết 1 quả bơ bao nhiêu calo. Theo nhiều chuyên trang xác định, 1 quả bơ (nặng khoảng 200gr) sẽ chứa 320 calo.

Tuy nhiên, thực tế bơ bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào kích thước của nó. Trung bình, mỗi quả bơ sẽ cung cấp cho cơ thể người khoảng từ 200 – 320 calo. Hơn nữa, nếu bạn ăn bơ với đường hoặc sữa thì lượng calo sẽ còn tăng cao hơn nữa.

Giá trị dinh dưỡng của quả bơ

Nửa quả bơ (khoảng 100gr) sẽ cung cấp 160 calo cho cơ thể người. Ngoài ra, nửa quả bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như:

• Chất béo 14.7gr
• Carbs 8.5gr
• Chất xơ 6.7gr
• Chất đạm 2gr
• Natri 7mg

Ngoài ra, bơ còn nhiều chất dinh dưỡng khác như magie, đồng, mangan, vitamin K, vitamin B9, vitamin B2, vitamin E, vitamin C,…

2. Ăn bơ có béo không?

Như FPT Shop đã trình bày ở trên, quả bơ có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Hiện tại, cũng không có bằng chứng hay nghiên cứu cụ thể nào về việc ăn bơ gây mập. Tuy nhiên, nếu bạn ăn kèm bơ với quá nhiều đường, sữa mỗi ngày thì chắc chắn sẽ lên ký đấy.

Bện cạnh đó, lạm dụng việc ăn bơ hàng ngày cũng không tốt. Nó có thể gây ra tác dụng phụ với một số người, chẳng hạn như người bị hội chứng dị ứng đường miệng (hay còn gọi là hội chứng nhạy cảm với phấn hoa, thức ăn), có thể làm xuất hiện mề đay, khó thở hoặc sốc phản vệ.

Thậm chí, ăn bơ còn có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc điều trị. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn bơ. Biết được 1 quả bơ bao nhiêu calo rồi thì bạn cũng nên cân đối, có cách ăn uống hợp lý trong chế độ mỗi ngày.

3. Cách ăn bơ giảm cân

Nếu ăn bơ đúng cách thì bạn hoàn toàn có thể duy trì được cân nặng lý tưởng, cụ thể:

• Biết được 1 quả bơ bao nhiêu calo thì bạn cũng nên cân đối tổng calo tiêu thụ khi ăn bơ. Bạn hãy chủ động điều chỉnh lượng bơ tiêu thụ sao cho vừa phải, hoặc chủ động giảm bớt những thực phẩm đi kèm khác, từ đó tránh việc hấp thụ quá nhiều calo trong một lần dùng.
• Nên dùng bơ kết hợp với các thực phẩm ít chất béo hoặc giàu chất xơ (như hạt macca) để cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất và duy trì cân nặng lý tưởng.
• Không nên ăn bơ với đường, sữa vì sẽ làm tăng lượng calo có trong bơ.

Ngoài ra, dù ăn bơ hay không thì bạn cũng chú ý và cố gắng thể dục thể thao thường xuyên để đốt cháy lượng calo dư thừa và duy trì sức khỏe, vóc dáng chuẩn chỉnh nhé!

4. Cách chọn bơ ngon

Thực ra, trên thị trường thì mỗi loại bơ sẽ có hình dạng, đặc điểm khác nhau. Tuy nhiên, khi chọn bơ thì bạn cũng nên chú ý đến một số nội dung như sau:

• Nên chọn những quả bơ có phần cuống còn tươi, dính chặt vào thân chứ không bị gãy, tách rời.
• Cầm quả bơ thấy chắc chắn, lớp vỏ ngoài nhìn đều màu, không có dấu hiệu hư hỏng, sâu ăn.
• Ưu tiên chọn những quả bơ chín tự nhiên, không nên tiếc rẻ mà mua những quả bơ còn non hoặc quả bơ quá chín, thịt nhũn.

Biết được 1 quả bơ bao nhiêu calo, bạn cũng nên sắm cho mình một chiếc máy xay sinh tố để thưởng thức món sinh tố bơ ngon lành hàng này tại nhà. Ở FPT Shop đang có nhiều máy xay sinh tố với mẫu mã đẹp và chương trình khuyến mãi rất hấp dẫn. Xem các sản phẩm máy xay sinh tố giá tốt nhất tại đây: Máy xay sinh tố

Hy vọng qua bài viết, các bạn đã biết được 1 quả bơ bao nhiêu calo, cách chọn bơ tươi ngon và cách ăn bơ để giảm cân rồi nhé!

Xem thêm:

• Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có giảm cân được không?
• 1 quả trứng bao nhiêu calo? Những lưu ý khi chế biến và sử dụng trứng trong thực đơn hàng ngày