Dưa gang bao nhiêu calo? Ăn dưa gang có giảm cân hay không? Những lưu ý để giảm cân với dưa gang

Dưa gang bao nhiêu calo?

Lượng calo trong dưa gang thường rất thấp, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người muốn duy trì cân nặng hoặc theo chế độ ăn kiêng. Một phần dưa gang (khoảng 100 gram) thường chỉ chứa khoảng 16-20 calo. Sự thấp calo này là do dưa gang chủ yếu chứa nước và ít chất béo.

Đặc biệt, dưa gang cũng là nguồn tốt của vitamin C và chất chống oxy hóa, cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe ngoài việc giữ cân. Tuy nhiên, giá trị calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và phục vụ. Chẳng hạn, nếu bạn thêm đường hoặc các thành phần khác vào món dưa gang, lượng calo có thể tăng lên.

Ăn dưa gang có tăng cân không?

Như đã nói phía trên, dưa gang được coi là một loại thực phẩm thấp calo và giàu nước, nên việc ăn dưa gang đối với việc tăng cân thường là ít xác suất. Nếu tính theo khẩu phần 100g, dưa gang cung cấp khoảng 21 calo. Nhìn vào con số này, bạn sẽ thấy rằng nó rất thấp so với tổng lượng calo khuyến nghị cho mỗi bữa ăn của người trưởng thành, trong khoảng 667 tới 733 calo.Vì vậy, thậm chí khi tiêu thụ lượng lớn dưa gang, thậm chí là 1kg mỗi ngày, tổng calo vẫn sẽ thấp hơn so với mức khuyến nghị của các chuyên gia. Do đó, việc ăn dưa gang không có ảnh hưởng đáng kể đến việc tăng cân, bạn có thể yên tâm!

Dưa gang có chứa chất xơ, nước, và ít chất béo, điều này giúp tạo cảm giác no mà không cung cấp lượng calo cao. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tất cả phụ thuộc vào cách bạn chế biến và tiêu thụ dưa gang. Nếu bạn thêm đường hoặc các thành phần khác có thể tăng calo vào món dưa gang, thì đương nhiên, lượng calo sẽ tăng lên.

Các món với dưa gang giúp giảm cân

Sinh tố dưa gang

Để chuẩn bị sinh tố dưa gang, bạn hãy gọt vỏ, loại bỏ hạt, và cắt dưa thành những khúc nhỏ. Sau đó, đưa chúng vào máy xay cùng với sữa tươi, nước lọc, đá bào, và một chút đường. Việc thưởng thức một ly sinh tố dưa gang mỗi ngày không chỉ mang lại hương vị tuyệt vời mà còn giúp tăng cường hiệu quả trong quá trình giảm cân của bạn.

Dưa gang ướp đường

Chuẩn bị dưa gang bằng cách gọt vỏ, loại bỏ hạt, và cắt chúng thành những khúc nhỏ vừa ăn. Sau đó, đặt chúng trong tủ lạnh để ướp lạnh trong khoảng 2 tiếng, sau đó mang ra và thêm một ít đường để tăng thêm hương vị. Việc sử dụng khoảng 200g dưa gang ướp đường mỗi ngày không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn đồng thời mang lại hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Ướp dưa gang với đá

Để làm món dưa gang ướp đá thì nguyên liệu rất đơn giản vậy nhưng món ăn này thực sự rất mát và thích hợp để giảm cân. Bạn cần gọt vỏ trái dưa gang rồi cắt nó thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Tiếp theo hãy ngâm dưa gang với một chút nước muối loang, điều nãy sẽ giúp miếng dưa của bạn đậm vị hơn. Cuối cùng chỉ cần thêm đá vào một cái tô và cho những miếng dưa cắt nhỏ đó vào là có thể ăn rồi. Để tăng thêm hương vị của món ăn cũng có thể thêm một chút siro nữa.

Salad dưa gang

Với món salad dưa gang bạn cần chuẩn bị nhiều nguyên liệu hơn các món trên. Trước tiên bạn cần 1 trái dưa gang, bạn hãy gọt vỏ và bỏ hạt rồi cắt khúc nhỏ vừa ăn. Để đẹp mặt hơn bạn chỉ nên cắt 1 nửa trái còn 1 nửa để đựng salad. Tiếp theo cần táo và lê, cũng tương tự như dưa gang bạn nên cắt khúc nhỏ vừa ăn. Sau đó, đem táo và lê đã cắt nhỏ đem ngâm với nước muối loãng trong 3 phút rồi vớt ra. Để cho salad đẹp mặt hơn bạn cần thêm một trái bắp, đem bắp đi luộc và tách hạt đi nhé.

Bắt tay vào làm, bạn cho các thành phần đã sơ chế gồm dưa gang, lê, táo đã cắt nhỏ cùng với bắp vào tô. Hãy trộn tất cả cùng với mayonnaise, tiêu và muối. Bạn hãy nêm nếm theo khẩu vị của mình cho tới khi cảm thấy vừa ăn, nhưng tốt nhất nên nhạt một chút bởi vì nó rất tốt cho việc giảm cân.

Cuối cùng, bày hỗn hợp vừa trộn lên nửa trái dưa gang đã cất lại ở trên. Vậy là bạn đã hoàn thành xong món salad dưa gang vừa bổ dưỡng lại còn đẹp mắt rồi.

Lưu ý khi ăn dưa gang giảm cân

Giảm cân bằng dưa gang là một phương pháp khá an toàn và hiệu quả nếu thực hiện một cách kiên trì. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, quan trọng là bạn cần lưu ý đến những điều sau khi ăn dưa gang:

• Tránh ăn quá nhiều dưa gang trong một ngày để tránh các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đầy hơi khó tiêu, loãng dịch vị, buồn nôn, và nhịp tim nhanh.
• Không nên ăn dưa gang liên tục trong thời gian dài, vì có thể gây tích tụ chất độc hại cho sức khỏe. Hãy duy trì một lượng ăn vừa đủ và chọn cách ăn phù hợp.
• Người có bệnh lý về dạ dày nên hạn chế sử dụng dưa gang để giảm cân, vì dưa gang có tính hàn, không tốt cho dạ dày, có thể gây ra các vấn đề như ho ra máu, chướng bụng, hoặc làm nặng thêm tình trạng bệnh.
• Những người có tiền sử về loét dạ dày, đau dạ dày, viêm ruột mãn tính nên tránh ăn dưa gang. Nếu cần ăn, hãy giữ lượng ít và không ăn liên tục trong nhiều ngày để tránh các biến chuyển bệnh nền trở nên nặng hơn.

Kết

Dưa gang không chỉ là một món ăn ngon mát mẻ mà còn là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Dưa gang bao nhiêu calo?” và mang đến thông tin chi tiết để bạn có thể thưởng thức loại quả này trong chế độ ăn uống của mình một cách thông thái nhất.

Nếu bạn đang cần sắm đồ dùng cho nhà bếp của mình để thuận tiện nấu các món ăn để giảm cân thì đừng chần chờ gì mà không ghé ngay FPT Shop. Tại đây bạn có thể trực tiếp trải nghiệm các thiết bị nhà bếp thông minh, hiện đại để tìm cho mình những sản phẩm phù hợp nhất. Ghé ngay FPT Shop nhé!

• Máy xay sinh tố

Xem thêm:

• Những app tính calo chính xác trên Android và IOS
• 1 quả trứng có bao nhiêu calo? Lưu ý khi dùng trứng cho thực đơn hàng ngày