Mì tôm bao nhiêu calo? Mì tôm là một món ăn phổ biến thay thế cơm được nhiều người yêu thích nhờ vào hương vị độc đáo. Vậy ăn mì tôm có béo không? Trong bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về hàm lượng calo cũng như cách ăn mì tôm để an toàn cho sức khỏe.
1 gói mì tôm bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng từ mì tôm
Mì tôm bao nhiêu calo? Trong 1 gói mì tôm thường chứa khoảng 300-400 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong mì tôm có thể sẽ thay đổi tùy theo mỗi thương hiệu, thành phần và cách chế biến của từng loại mì.
Đây là loại thực phẩm có mức calo khá cao, tương đương với 1/4 lượng calo cần thiết hàng ngày của người trưởng thành. Nếu bạn nấu mì qua nước sôi thì lượng calo có thể giảm xuống.
Ngoài ra, trong khoảng 108g mì tôm sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng sau:
- Protein: 15g
- Chất béo: 24.4g
- Carbs: 89.4g
Mì tôm bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng từ mì tôm
Ăn mì tôm có tốt không?
Mì tôm tuy được mọi người ưa thích vì hương vị hấp dẫn, nhưng nếu ăn không đúng cách, có thể gây hại cho sức khỏe bởi vì chứa nhiều chất béo, tinh bột, muối. Ngoài ra, mì tôm còn có ít protein và chất xơ có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.
Nó cũng có thể gây tăng cân do lượng calo và chất béo khá cao. Thêm vào đó, các gia vị trong mì gói, như muối và đường, có thể làm tăng nguy cơ béo phì và gây hại cho sức khỏe tim mạch.
Nếu bạn ăn mì tôm có quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác như khó tiêu, đau bụng, béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp, tiểu đường, ung thư.
Ăn mì tôm có tốt cho sức khỏe không?
Ăn nhiều mì tôm có béo không?
Nếu bạn ăn mì tôm quá thường xuyên mà không tuân thủ theo các chế độ ăn uống cân đối thì có thể sẽ gây tăng cân. Đây không phải là lựa chọn lành mạnh để giảm cân, vì chúng ít chứa chất dinh dưỡng, nhiều calo và chất béo.
Một gói mì tôm thường cung cấp khoảng 300-350 calo, kèm theo đó là đường, đạm, và chất béo. Tuy nhiên, các chất này không phải là nguyên nhân chính gây tăng cân, vì lượng calo và chất dinh dưỡng đã được tính toán.
Nếu bạn có sở thích ăn mì kèm với các loại thực phẩm khác như tôm, thịt, trứng, xúc xích, mực,…bạn vẫn có thể có cân bằng dinh dưỡng và tránh việc tăng cân nếu kiểm soát khẩu phần ăn đúng cách.
Mì tôm bao nhiêu calo? Ăn mì có béo không?
Cách ăn mì tôm đúng cách để đạt hiệu quả cho sức khỏe
Để việc ăn mì tôm không gây ra các tác hại về sức khỏe cũng như cân nặng, bạn nên tuân thủ theo các hướng dẫn dưới đây.
Tính toán lượng mì tôm nạp vào
Đối với một người bình thường, mỗi ngày cần nạp vào cơ thể khoảng 2000-2500 calo, tương đương với khoảng 667 mỗi bữa, ngày ăn 3 bữa. Vì mì tôm chứa lượng calo khá cao nên trong mỗi bữa ăn bạn cần tính toán kỹ lưỡng.
Bạn cần kiểm soát lượng calo của các thực phẩm ăn kèm khi ăn mì tôm và không ăn mì tôm quá thường xuyên. Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn mì tôm 1-2 lần và không ăn quá 2 gói mì trong một bữa ăn.
Thời điểm thích hợp để ăn mì tôm
Tránh ăn mì tôm vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để tránh tích tụ calo không cần thiết. Vì vào thời điểm này, việc nạp thêm calo sẽ khiến cơ thể tích tụ thêm mỡ thừa, có thể dẫn đến tăng cân, béo phì.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học – Giữ dáng an toàn, hiệu quả
Nên bổ sung nhiều rau xanh củ
Kết hợp chất xơ khi ăn mì tôm sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón. Ngoài ra, chất xơ từ các loại rau củ có tác dụng giúp no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn vặt.
Hạn chế ăn nhiều muối
Giảm lượng gia vị và nước dầu từ gói gia vị đi kèm trong gói mì tôm để giảm lượng muối tiêu thụ. Chỉ nên cho vào mì tôm khoảng ½ – ⅔ phần muối trong gói để tránh độ mặn cao.
Kết hợp tập luyện thường xuyên
Bên cạnh việc ăn mì tôm đúng cách, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách tập luyện thể dục thường xuyên để giúp kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tốt.
Với thông tin bổ ích về mì tôm bao nhiêu calo, hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu được việc ăn mì tôm có thể phù hợp nếu được thực hiện đúng cách và kết hợp với một chế độ ăn cân đối cũng như hoạt động thể chất đều đặn.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Xem thêm:
-
Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có tốt không?
-
Ăn bún riêu có béo không? Cách ăn bún riêu không lo tăng cân
-
Ăn sữa chua có béo không? 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo?
-
1 quả trứng gà bao nhiêu calo?
