Nui bao nhiêu calo? Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng và các món ăn ngon làm từ nui

Các món ăn từ nui có hương vị thơm ngon và khá lạ miệng, đây là một sự lựa chọn rất thích hợp để bạn đổi vị trong những ngày không muốn ăn cơm. Trong bài viết dưới đây, FPT Shop muốn chia sẻ đến bạn giá trị dinh dưỡng cơ bản có trong nui cũng như nui bao nhiêu calo và những thông tin liên quan khác. Hãy cùng chú ý theo dõi ngay nhé.

Giá trị dinh dưỡng cơ bản trong nui

Nui là một loại mì thường có dạng hình ống rỗng và các hình dạng đặc biệt khác thay vì dạng sợi dài quen thuộc. Để biết nui bao nhiêu calo thì bạn hãy tham khảo hàm lượng dinh dưỡng cơ bản trong 100gr nui làm từ bột mì như sau:

• Hàm lượng béo: 0 – 2 gr
• Hàm lượng hydrat-cacbon: 80 – 90 gr
• Hàm lượng đạm: 2 – 4 gr
• Lượng calo: 328 – 384 gr

Các món ăn từ nui bao nhiêu calo?

Trung bình một tô nui có chứa khoảng 300-400 calo, đây là mức tương đối thấp cho một bữa ăn. Tuy nhiên tùy theo loại nui cũng như cách chế biến mà lượng calo trong món ăn có thể thay đổi một cách đáng kể. Bạn có thể tham khảo chi tiết hơn ở bảng sau đây:

STT

Tên món ăn

Khẩu phần

Lượng calo trung bình

1

Nui gạo lứt

100gr

140 calo

2

Nui rau củ

100gr

150 calo

3

Nui chiên

100gr

414 calo

4

Nui luộc

100gr

167 calo

5

Nui khô

100gr

371 calo

6

Nui sấy ăn liền

100gr

200 calo

7

Nui Meizan

100gr

384 calo

8

Nui xào bò

1 phần

523 calo

9

Nui xào trứng

1 phần

314 calo

10

Nui thịt nạc

1 phần

320 calo

11

Nui xương

1 phần

350 calo

12

Nui gà

1 phần

360 calo

13

Nui giò heo

1 phần

600 calo

14

Nui chiên bơ tỏi

1 phần

500 calo

15

Nui mọc

1 phần

350 calo

Giải đáp công dụng của món nui đối với cơ thể

Ăn nhiều nui có mập không?

Với những thông tin ở trên thì chắc hẳn bạn đã biết được nui bao nhiêu calo, các món ăn từ nui có lượng calo ở mức tương đối thấp, chỉ khoảng 500 – 600 calo. Người trưởng thành cần khoảng 1800 – 2200 calo mỗi ngày, do đó trung bình mỗi bữa ăn cần được nạp khoảng 667 calo. Vì vậy một bữa ăn với khẩu phần nui hợp lý sẽ có thể cung cấp vừa đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mà không bị dư thừa gây tăng cân.

Ăn nui để giảm cân có được không?

Nui không chứa quá nhiều calo, nếu biết chế biến thì bạn hoàn toàn có thể ăn nui để giảm cân. Dưới đây là một số mẹo ăn nui giúp giảm cân hiệu quả và an toàn mà bạn nên biết:

• Ưu tiên sử dụng các loại nui ít calo chẳng hạn như nui rau củ, nui gạo lứt và chế biến thành các món nui luộc, nui nước thay vì chiên hay xào có nhiều dầu mỡ làm tăng lượng calo
• Nên sử dụng các loại dầu ăn có chứa ít calo phù hợp với người ăn kiêng như dầu ô liu, dầu bơ, dầu hạt cải, dầu hạt lanh,…
• Không ăn quá nhiều nui một lần, chỉ nên dùng một lượng vừa phải trong mỗi bữa ăn
• Không nên lạm dụng và ăn nui nhiều lần trong một ngày
• Ăn kèm nui với nhiều rau củ để bổ sung chất xơ và tạo cảm giác no bụng nhanh hơn
• Các thực phẩm được chế biến chung với nui nên đa dạng để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể
• Kết hợp luyện tập thể dục điều độ cùng với việc ăn kiêng để có thể giảm cân một cách khoa học và hiệu quả

Xem thêm: Váng đậu bao nhiêu calo? Ăn váng đậu có làm tăng cân không? Gợi ý món ngon từ váng đậu

Một số món ăn ngon từ nui

Nui sốt bí đỏ

Nui sốt bí đỏ là món ăn khá lạ với nhiều người. Mùi vị của món nui sốt bí đỏ vô cùng ngon, vị ngọt thanh và màu sắc từ sốt bí đỏ sẽ khiến món nui trở nên hấp dẫn hơn. Bên cạnh đó, bí đỏ còn chứa rất nhiều vitamin và canxi tốt cho sức khỏe, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Canh nui sườn hầm

Canh nui sườn hầm là món ăn đầy đủ dinh dưỡng và thơm ngon. Nước dùng được nấu từ nước hầm xương vô cùng đậm đà, bạn có thể thêm các loại topping khác như cà rốt, củ cải, bắp ngô, thịt viên, trứng cút, chả… để món canh nui được ngon ngọt và bắt mắt hơn. Canh nui sườn hầm nóng hổi là sự lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn của gia đình vào những ngày trời mưa lạnh. Hãy vào bếp nấu ngay để cùng cả nhà thưởng thức món ăn ngon này nhé!

Gỏi nui cá ngừ

Một cách chế biến nui khá độc đáo theo phong cách phương Tây đó là kết hợp nui với cá ngừ để tạo nên món gỏi lạ miệng cực bắt cơm. Cách làm món gỏi nui cá ngừ rất đơn giản và nhanh chóng, bạn có thể thử thực hiện món ăn này nếu muốn đổi vị khi đã nhàm chán các món nui nước hay nui xào bình thường nhé.

Salad nui

Salad nui là món ăn không chứa nhiều calo mà vẫn giúp bạn no bụng và đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Miếng nui dai giòn nhẹ hòa quyện với vị béo của trứng và thanh cua hoặc ức gà vô cùng thơm ngon. Bạn cũng có thể làm món salad nui rau củ bắt mắt và ngon miệng, có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả gồm các nguyên liệu như nui, cà chua, bông cải xanh và hành tây.

Súp nui gà

Món ăn nhẹ nhàng không cầu kỳ nhưng vẫn đậm đà hương vị, súp nui gà giúp bạn có cảm giác ngon miệng và không bị ngán khi kết hợp nui, thịt gà với các loại rau củ chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho sức khỏe. Súp nui gà này không chỉ dành cho người lớn mà còn rất phù hợp để làm món ăn dặm cho các bé, cả nhà có thể cùng nhau thưởng thức vô cùng thú vị.

Nui hải sản đút lò

Vào những ngày se lạnh mà quây quần bên người thân cùng nhau thưởng thức món nui hải sản đút lò nóng hổi thì còn gì bằng. Món ăn này chứa các loại hải sản như tôm, mực,… nên có thể đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bên cạnh đó còn có phô mai giúp tạo vị béo béo dai dai đặc biệt hấp dẫn. Mùi thơm khi lấy món nui hải sản đút lò từ lò nướng ra sẽ khiến bạn mê mẩn và muốn ăn ngay lập tức.

Nui xào hải sản

Với cách chế biến đơn giản hơn, món nui xào hải sản thơm ngon bổ dưỡng sẽ là một lựa chọn hợp lý cho những hôm lười biếng. Tuy nhiên khi xào thì bạn nên cho ít dầu ăn vào chảo nếu muốn hạn chế lượng calo trong món ăn nhé.

Nui xào thịt bò

Sự kết hợp hoàn hảo của nui dai dai và thịt bò mềm ngọt, thêm một chút vị chua nhẹ từ cà chua sẽ tạo nên món nui xào thịt bò vô cùng hấp dẫn. Món ăn này có cách chế biến đơn giản và tiết kiệm thời gian nên rất thích hợp để chuẩn bị cho một buổi sáng dinh dưỡng mặc dù bận rộn của bạn.

Nui xào chay

Một món ăn thanh đạm từ nui được rất nhiều người yêu thích đó là món nui xào chay. Từng miếng nui thấm đậm vị xào cùng đậu hũ chiên vàng giòn, nấm dai sần sật và rau củ với đủ màu sắc bắt mắt. Hãy vào bếp và trổ tài nấu ăn với món nui xào chay, bạn có lẽ sẽ thích mê cái hương vị này ngay khi nếm thử đấy.

Tổng kết

Trên đây là tất cả những chia sẻ của FPT Shop để giải đáp thắc mắc nui bao nhiêu calo và những thông tin liên quan khác mà bạn có lẽ sẽ quan tâm. Hy vọng bài viết này đã cung cấp nhiều kiến thức thú vị và bổ ích đến bạn.

Xem thêm:

• Mực trứng làm gì ngon? Tổng hợp 10 món ngon từ mực trứng khiến bạn phải mê mẩn
• Tổng hợp 7 món canh cá hồi bổ dưỡng: Hương vị tuyệt vời cho bữa cơm hàng ngày

Nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm những thiết bị gia dụng hữu ích và hiện đại cho ngôi nhà của mình, hãy ghé ngay FPT để trải nghiệm hàng loạt sản phẩm chất lượng đến từ những thương hiệu nổi tiếng trên thế giới với mức giá cực kỳ hợp lý.

Xem ngay các sản phẩm máy lọc không khí chính hãng đang được bán ở FPT Shop tại đây.

• Máy lọc không khí