Vitamin B12 hay cobalamin là một vitamin thiết yếu với sức khỏe của con người mà cơ thể không tự sản xuất được. Vitamin B12 đóng nhiều vai trò quan trọng với sức khỏe như: tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng, hỗ trợ sức khỏe não bộ,… Vậy, vitamin B12 có tác dụng gì với cơ thể, liệu bạn có đang thiếu hụt loại vitamin quan trọng này hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây của Codeage.
Tìm hiểu về vitamin B12
Vitamin B12 có tên khoa học là Cobalamin, đây là loại vitamin tan trong nước và đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào hồng cầu, hỗ trợ chức năng thần kinh. Vitamin B12 được cơ thể hấp thụ trực tiếp từ đồ ăn sau đó tích trữ trong gan nên thường hiếm khi thiếu hụt. Cobalamin có nhiều trong các thực phẩm từ sữa, các loại thịt, loại cá nên nhóm người ăn chay trường hoặc mắc bệnh khó hấp thụ vitamin B12 sẽ có nguy cơ thiếu hụt cao hơn người bình thường.
Vitamin B12 có tác dụng gì với sức khỏe?
Như đã nói ở trên Vitamin B12 cơ thể không thể tự sản xuất nhưng nó lại có nhiều tác dụng quan trọng với sức khỏe của con người. Vitamin B12 được ví như “vật liệu di truyền” của cơ thể bởi nó tham gia vào quá trình sản xuất ADN và ARN tự nhiên. Bên cạnh đó nó còn rất nhiều tác dụng khác như:
Giúp sản xuất các tế bào hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu
Tác dụng của vitamin B12 đầu tiên là khả năng giúp sản xuất các tế hồng cầu. Vitamin B12 kết hợp cùng với Vitamin B9 tạo thành folate hoặc axit folic giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, giúp sắt hoạt động trong cơ thể tốt hơn. Do đó, khi nồng độ Vitamin B12 suy giảm sẽ khiến quá trình hình thành tế bào hồng cầu tự nhiên bị suy giảm không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, dễ dẫn tới tình trạng thiếu máu.
Tình trạng thiếu hụt vitamin B12 cũng khiến tế bào hồng cầu không thể phát triển đúng các dẫn tới những thay đổi về hình thái như: tế bào hồng cầu có kích thước lớn hơn bình thường, tế bào hồng cầu hình bầu dục,… Việc thay đổi hình dạng tế bào hồng cầu có thể khiến chúng không thể di chuyển từ tủy xương vào máu theo tốc độ bình thường, điều này gây ra chứng thiếu máu megaloblastic hay triệu chứng mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
Hỗ trợ sức khỏe não bộ
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng sự kết hợp giữa axit béo Omega 3 và vitamin B12 có thể làm chậm quá trình suy giảm thần kinh do quá trình lão hóa tự nhiên. Vì thế vitamin B12 có khả năng hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, nhất là người cao tuổi.
Tác dụng của B12 là giúp ngăn ngừa tình trạng teo não hoặc một số bệnh liên quan đến trí nhớ. Việc thiếu hụt vitamin B12 cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới suy giảm hiệu suất ghi nhớ của não bộ. Tuy nhiên, đến thời điểm hiện tại vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh chính xác vai trò của vitamin B12 trí nhớ và khả năng nhận thức của con người.
Hỗ trợ sức khỏe tổng thể của xương khớp
Vitamin B12 có tác dụng gì? Việc duy trì nồng độ Vitamin B12 trong cơ thể ở mức ổn định cũng sẽ phần nào hỗ trợ cải thiện sức khỏe hệ xương khớp. Theo kết quả của một nghiên cứu trên 25.000 người trưởng thành thì người bị thiếu hụt vitamin B12 thì mật độ khoáng xương cũng thấp hơn người bình thường. Đặc biệt là đối với phụ nữ, thì tình trạng loãng xương, sức khỏe xương kém và thiếu hụt vitamin B12 lại có mối liên hệ mật thiết hơn.
Mật độ khoáng xương suy giảm sẽ khiến hệ thống xương trở nên mỏng mảnh hơn, dễ vỡ hoặc dễ hư tổn do tác động từ bên ngoài môi trường sống. Tình trạng suy giảm mật độ khoáng xương kéo dài có thể dễ tới tình trạng loãng xương, cơ thể thường xuyên nhức mỏi, đi lại khó khăn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng
Công dụng của vitamin B12 giúp giảm homocysteine – một loại hormone có trong máu. Nồng độ hormone homocysteine tăng cao sẽ làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng, bệnh lý có liên quan đến tuổi tác. Do đó, duy trì đủ lượng vitamin B12 bên trong cơ thể cũng làm giảm nồng độ homocysteine trong máu và kiểm soát tốt bệnh thoái hóa điểm vàng ở mắt.
Một nghiên cứu khoa học với 5.000 nữ giới trên 40 tuổi cho thấy việc bổ sung Vitamin B12, axit folic và vitamin B6 đúng cách sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Trong đó, nhóm được bổ sung đầy đủ vitamin B12 trong suốt 7 năm có ít người mắc thoái hóa điểm vàng hơn nhóm giả dược.
Cải thiện tâm trạng và triệu chứng trầm cảm
Với sức khỏe tinh thần thì tác dụng của vitamin B12 là hỗ trợ quá trình tổng hợp và chuyển hóa serotonin – hoạt chất quan trọng có nhiệm vụ điều chỉnh tâm trạng. Do đó việc thiếu hụt vitamin B12 sẽ gây cản trở quá trình sản xuất serotonin dễ gây cảm giác chán nản, căng thẳng. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy rằng người thiếu hụt vitamin B12 sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ trầm cảm nặng.
Trong khi đó một nghiên cứu khoa học khác cũng chỉ ra rằng người điều trị trầm cảm có bổ sung vitamin B12 thì tình trạng bệnh cũng có chuyển biến tích cực hơn người chỉ điều trị bằng thuốc chống trầm cảm đơn thuần. Nồng độ vitamin B12 trong cơ thể cũng có mối liên quan với kết quả điều trị tốt, tăng khả năng hồi phục sau rối loạn trầm cảm chính.
Bổ sung năng lượng cho cơ thể
Vitamin B12 có tác dụng gì? Việc cung cấp đủ vitamin B12 cần thiết cho cơ thể cũng giúp cải thiện mức năng lượng, bởi vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng theo cơ chế sinh học bên trong cơ thể. Do đó, mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng chính là dấu hiệu nhận biết sớm tình trạng thiếu hụt vitamin B12.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một trong những tác dụng của vitamin B12 là hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ kiểm soát tốt nồng độ axit amin homocysteine trong máu. Nếu nồng độ axit amin homocysteine sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Tuy nhiên, hiện tại chưa có một nghiên cứu chính thức nào cho thấy mối quan hệ mật thiết giữa sức khỏe tim mạch và vitamin B12.
Có thể ngăn ngừa tình trạng khuyết tật bẩm sinh
Như đã chia sẻ ở trên thì cùng với vitamin B9, vitamin B12 giữ vai trò quan trọng giúp sản xuất ADN và ARN. Do đó, việc thiếu hụt vitamin B12 có thể khiến quá trình tổng hợp và tái tạo ADN, ARN gặp sai sót. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi thì việc bổ sung đủ vitamin B12 với phụ nữ mang thai là vô cùng cần thiết. Theo một nghiên cứu thì phụ nữ mang thai có nồng độ vitamin B12 trong cơ thể thấp hơn mức 250mg/dL thì con sẽ có nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh cao hơn gấp 3 lần người được cung cấp đủ lượng vitamin B12 cần thiết.
Hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi
Không chỉ góp phần ngăn chặn dị tật bẩm sinh mà vitamin B12 còn hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi được ổn định hơn. Ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sẩy thai trong quá trình người mẹ mang thai. Đồng thời cũng giúp hạn chế dị tật ống thần kinh trong cho thai nhi trong quá trình phát triển.
Hỗ trợ tóc, móng và da khỏe mạnh
Tham gia quá trình sản xuất tế bào nên cơ thể cần có đủ hàm lượng vitamin B12 để thúc đẩy tóc, móng phát triển và duy trì làn da khỏe mạnh là một trong những tác dụng của B12. Bổ sung đủ hàm lượng B12 cần thiết cũng giúp cải thiện một số tình trạng da liễu như: tăng sắc tố, móng đổi màu, thay đổi tóc, bạch biến, viêm miệng. Tuy nhiên, nếu vấn đề da, tóc và móng của bạn không phải do thiếu vitamin B12 thì bổ sung cũng sẽ không mang lại được hiệu quả như mong muốn.
Một số biểu hiện khi cơ thể thiếu vitamin B12
Liệu cơ thể bạn có đang thiếu hụt vitamin B12 không? Bạn có thể nhận biết điều này qua một số biểu hiện sau của cơ thể:
- Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức lực, hoa mắt: Thiếu hụt vitamin B12 khiến cơ thể thiếu năng lượng bởi hồng cầu suy giảm, lượng oxy được vận chuyển đến các cơ quan cũng không đáp ứng đủ nhu cầu. Do đó, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi. Để tránh nhầm lẫn với trạng thái căng thẳng do làm việc quá độ hoặc thiếu ngủ thường xuyên thì bạn nên làm xét nghiệm nồng độ B12 trong cơ thể để có kết luận chính xác nhất.
- Da tái nhợt, vàng vọt: Một trong những biểu hiện của thiếu hụt vitamin B12 là da dẻ vàng vọt, tròng mắt trắng. Đây là tình trạng do thiếu hồng cầu hoặc sản xuất hồng cầu không đúng cách, khi hồng cầu bị phá vỡ thì gan sẽ sản xuất bilirubin, hàm lượng hồng cầu bị phá vỡ càng nhiều thì số lượng bilirubin càng lớn khiến da nhợt nhạt, mắt vàng.
- Thường xuyên tê bì chân tay: Thiếu vitamin B12 ảnh hưởng tới quá trình sản xuất và hình thành tế bào hồng cầu, điều này cũng có thể gây giảm lượng oxy được vận chuyển tới các cơ quan. Từ đó, dẫn tới cảm giác tê bì chân tay tạm thời. Đồng thời thiếu hụt vitamin B12 cũng ảnh hưởng tới sự hình thành myelin – lớp bảo vệ quanh các sợi thần kinh giảm tốc độ dẫn truyền, suy nhược tế bào thần kinh cũng sẽ gây cảm giác tê bì tay chân.
- Suy giảm trí nhớ tạm thời: Thiếu vitamin B2 cũng khiến bạn mắc chứng trầm cảm tạm thời hoặc thay đổi tâm trạng thất thường. Bởi vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh não bộ, có nhiệm vụ điều chỉnh, cân bằng cảm xúc. Điều này cũng làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin của hệ thần kinh trung ương.
- Viêm lưỡi và loét miệng: Viêm lưỡi, loét miệng là một trong những biểu hiện sớm của việc thiếu vitamin B12 bởi quá trình tổng hợp DNA suy yếu khiến lưỡi mềm hơn, thường sưng đỏ hoặc có cảm giác đau khi chạm vào. Nếu triệu chứng này ngày càng nghiêm trọng hơn thì hãy đến cơ sở y tế gần nhất để được khám và điều trị bệnh kịp thời.
Methylfolate B Complex Codeage – Siêu tổng hợp vitamin B
Nếu bạn là người ăn chay trường và không thể bổ sung vitamin B12 bằng các thực phẩm như: thịt động vật, thịt cá, các sản phẩm từ sữa thì viên uống Methylfolate B Complex – Siêu tổng hợp vitamin B là lựa chọn hoàn hảo. Ngay cả khi bạn không ăn chay trường nhưng quá bận rộn để lên một chế độ dinh dưỡng chi tiết thì Methylfolate B Complex cũng là giải pháp chính xác, an toàn và hiệu quả.
Những ưu điểm nổi bật của viên uống siêu tổng hợp vitamin B Methylfolate B complex:
- Hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần: Nhờ kiểm soát tốt nồng độ hormone cortisol trong cơ thể mà viên uống Methylfolate B complex sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm cảm giác căng thẳng, lo âu. Cùng với đó các vitamin nhóm B giúp tăng cường oxy trong máu từ đó tăng cường oxy lên não, đồng thời giúp nâng cao năng lượng tinh thần giúp bạn tập trung hơn, ghi nhớ nhanh hơn. Đặc biệt, đây cũng là chìa khóa giúp bạn ngăn ngừa hội chứng Sương Mù Não.
- Cải thiện khả năng ghi nhớ: Vitamin B6 có trong Methylfolate B complex sẽ giúp bạn kiểm soát nồng độ homocysteine – có liên quan trực tiếp đến bệnh Alzheimer và hội chứng suy giảm trí nhớ. Đồng thời vitamin B12 giúp phát triển vỏ myelin bao bọc và bảo vệ thần kinh khỏi hư hại, từ đó giúp cải thiện khả năng ghi nhớ thông tin một cách đáng kể.
- Hỗ trợ điều trị thiếu máu não: Vitamin B6 giúp tăng cường lượng hemoglobin trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tình trạng thiếu máu lên não. Và vitamin B12 giúp sản sinh những hồng cầu khỏe mạnh giúp mọi cơ quan trong cơ thể đều được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất cần thiến.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Viên uống Methylfolate B complex bổ sung đầy đủ vitamin B12 và vitamin nhóm B giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, giảm căng thẳng. Từ đó hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ tương đối tốt
>>> Đặc biệt: Mọi vitamin và khoáng chất bên trong viên uống Methylfolate B complex đều ở dạng Methyl hóa nên cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ và mang lại hiệu quả sử dụng tối đa. Vitamin B6 được đưa vào dưới dạng P-5-P nên có thể dễ dàng hấp thụ và tham gia vào quá trình sản xuất Dopamine, Serotonin – hormone hạnh phúc. Quatrefolic 5-MTHF Folate có thể hấp thụ trực tiếp vào cơ thể và nuôi dưỡng các mô, tế bào não. Đồng thời, cũng hạn chế tối đa tình trạng dư thừa Acid folic chưa chuyển hóa trong cơ thể.
Vừa rồi Codeage đã giải đáp chi tiết “Vitamin B12 có tác dụng gì?”, dấu hiệu thiếu vitamin B12 và cách khắc phục với viên uống Methylfolate B complex. Nếu bạn đang quan tâm đến thực phẩm bổ sung vitamin B12 thì đừng quên liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp và nhận mã ưu đãi khi mua hàng qua website Codeage.vn.
Thông tin chi tiết liên hệ
Công ty TNHH CHIS Việt Nam
Trụ sở: Tầng 7, tòa nhà Việt Á, số 9 phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội, Việt Nam
Email: [email protected]
Fanpage: https://www.facebook.com/codeagevietnam/
Hotline: 096 616 39 27
