Với vị thơm ngon đặc trưng, cafe sữa là thức uống được rất nhiều người yêu thích. Mặc dù vậy, nhiều người vẫn khá e dè khi thưởng thức món ngon này vì lo sợ sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Vậy chúng ta sẽ đi tìm lời giải đáp cafe sữa bao nhiêu calo để điều chỉnh lượng uống cho phù hợp nhé!
Cafe sữa là gì? Uống cafe sữa có tốt không?
Cafe sữa là loại cà phê được pha chế đặc biệt với hai thành phần chính: Cà phê và sữa đặc. Sự hòa quyện giữa vị đắng, thơm của cafe và vị ngọt, béo ngậy của sữa tạo nên một thức uống hấp dẫn, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Ở Việt Nam, cafe sữa có hai loại là cafe sữa nóng và cafe sữa đá. Cafe sữa nóng còn có tên gọi khác là nâu nóng, được dùng phổ biến tại miền Bắc vào mùa đông do thời tiết lạnh.
Không những thơm ngon, cafe sữa còn mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Có thể kể đến một số lợi ích như:
- Giúp tỉnh táo, giải tỏa stress, giảm mệt mỏi trong khoảng thời gian làm việc, suy nghĩ dài căng thẳng.
- Tinh chất cafein có trong cafe sữa có tác dụng hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của bệnh tim mạch, hen suyễn, dị ứng, bệnh gout, tiểu đường và bệnh Parkinson.
- Trong cafe sữa chứa những các thành phần chống oxy hóa, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa rất tốt. Không những vậy, nó còn giúp giảm đáng kể nguy cơ bị ung thư da.
- Kết hợp cafe cùng sữa không đường còn là một giải pháp giúp tiêu mỡ, giảm cân cho những người ít có thời gian vận động.
- Cafe sữa còn có thể làm tăng tuổi thọ của não bộ con người, giúp bộ não của chúng ta khỏe hơn mỗi ngày.
Cafe sữa bao nhiêu calo?
Cafe sữa rất thơm ngon và tốt cho sức khỏe nhưng liệu uống nhiều cafe sữa có gây tăng cân mất kiểm soát hay không? Trước hết chúng ta cùng tìm hiểu cafe sữa bao nhiêu calo.
Hàm lượng của một ly cà phê sữa thông thường là khoảng 100 – 180 calo, đây là mức calo là hoàn toàn bình thường nên bạn không cần phải lo lắng về vấn đề cân nặng. Theo tính toán, lượng calo có thay đổi phụ thuộc vào tỉ lệ cà phê và lượng sữa bạn kết hợp cùng và cách pha chế.
Trên thị trường hiện nay, hàm lượng trung bình trong 1 ly cà phê sữa đá có khoảng 94 calo. Một ly cà phê sữa tươi thường cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 134 calo. Tùy vào lượng sữa mà hàm lượng calo có thể khác nhau.Dưới đây là thông tin về hàm lượng calo có trong một số loại cà phê sữa phổ biến trên thị trường hiện nay:
- Cappuccino: 110 calo.
- Latte: 124 calo.
- Bạc xỉu: 105 calo.
- Cà phê Mocha: 186 calo.
- Cà phê hoà tan: Một gói cà phê hòa tan sẽ chứa 200 – 400 calo. Đây là loại cà phê có hương vị khá ngọt nên lượng calo cũng sẽ khá cao.
Uống cafe sữa có béo không?
Như vậy, uống cà phê sữa có béo không còn phụ thuộc vào lượng sữa được pha trong cà phê cũng như tần suất sử dụng. Theo tính toán, lượng calo tiêu chuẩn mỗi ngày chúng ta nên nạp vào cơ thể là 2000 – 2500 calo. Vì thế, nếu chúng ta không cân đối các bữa ăn, uống quá nhiều cafe sữa trong thời gian dài sẽ khiến lượng calo tích tụ lâu và chuyển hoá thành chất béo.
Tuy nhiên, đây cũng là thức uống chứa lượng cafein rất cao, thành phần này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ calo và giúp chúng ta thêm tỉnh táo. Nếu uống cà phê nguyên chất với lượng cafein phù hợp và không dùng quá nhiều lượng sữa làm tăng calo thì đây hoàn toàn là thức uống hỗ trợ giảm cân. Do đó, với câu hỏi uống cafe sữa có béo không thì câu trả lời là tùy thuộc vào cách sử dụng bạn nhé!
Lưu ý khi uống cafe sữa
Dưới đây là những lưu ý khi uống cafe sữa để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe mà bạn cần ghi nhớ:
- Bạn nên uống cafe sữa cách giờ đi ngủ ít nhất 4 tiếng, bởi chất cafein làm duy trì trạng thái tỉnh táo, vì thế sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Theo nhiều nghiên cứu, chất cafein sẽ duy trì trong cơ thể con người trong vòng 12 giờ đồng hồ và phải cần 8 giờ đồng hồ để có thể chuyển hóa hết bên trong cơ thể. Do đó, bạn cần lưu ý về mặt thời gian sử dụng.
- Tốt nhất bạn nên uống cafe sữa vào buổi sáng, đây được xem là khoảng thời gian tốt nhất vì nó giúp bạn tỉnh táo suốt một ngày dài làm việc.
- Nếu bạn đang trong trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân thì bạn nên lựa chọn sữa không đường hoặc sữa không chất béo để kết hợp cùng với những loại cafe thơm ngon, nó sẽ giúp giữ được vị ngon đúng chất cafe sữa nhưng lại không lo bị tăng cân nhé!
- Đối với những người mắc các bệnh về gan thì không nên uống cafe sữa. Bởi gan của họ đã bị suy giảm, khả năng lọc các chất khá yếu và sẽ gây nên tình trạng chán ăn, cảm giác no giả.
- Mặc dù cafe sữa mang lại những lợi ích nhất định nhưng bạn cũng cần phải biết điều tiết liều lượng sử dụng. Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi người chỉ nên sử dụng 1 – 3 tách cafe mỗi ngày. Nếu việc uống cafe sữa khiến bạn cảm thấy mất ngủ hay mệt mỏi thì bạn nên biết điều chỉnh liều lượng giảm đi sao cho phù hợp.
- Nếu muốn giảm cân, bạn nên uống cafe sữa khi còn nóng để hỗ trợ quá trình đốt cháy calo dễ dàng hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên uống ngay sau khi ăn để tăng cường tuần hoàn cho tim mạch, giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể.
Như vậy, bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cafe sữa, giải đáp băn khoăn cafe sữa bao nhiêu calo cũng như những lưu ý khi sử dụng thức uống này. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý cân đối dinh dưỡng, khẩu phần ăn, tăng cường tập luyện thể thao để không bị tăng cân quá mức nhé!
Thanh Hương
Nguồn tham khảo: Vinmec.com
