Khoai mì là loại thực phẩm được rất nhiều người yêu thích vì vừa dễ trồng, dễ bảo quản lại dễ chế biến…Hãy cùng VinID tìm hiểu thêm về khoai mì để biết ăn khoai mì có mập không, khoai mì có bao nhiêu calo qua bài viết sau đây nhé.
1. Hàm lượng calo trong khoai mì
1.1. Khoai mì có bao nhiêu calo?
Khoai mì là loại lương thực phổ biến ở nước ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn khi ăn khoai mì vì nghĩ rằng loại củ này dễ gây mập.
Thực tế, trong 100gr khoai mì chứa khoảng 112 calo – lượng calo khá thấp.
98% lượng calo trong khoai mì đến từ carbohydrate. Số còn lại chứa protein, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B1, B2, B3, C, …
1.2. Ăn khoai mì có mập không?
Khoai mì hầu như chỉ chứa tinh bột, chất đạm, các vitamin A, C…lượng calo lại rất ít. Do đó, đây là một loại thực phẩm khó có thể gây mập.
Lượng khoáng chất và chất xơ trong khoai mì làm tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Khoai mì chứa lượng Carbohydrates dồi dào giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa.
2. Hướng dẫn cách ăn khoai mì giúp giảm cân bất ngờ
2.1. Một số mẹo nhỏ giúp ăn khoai mì giảm cân hiệu quả
- Có thể ăn khoảng 200g khoai mì một lần cho bữa sáng hoặc bữa phụ.
- Có thể ăn khoai mì thay cơm trắng để giảm lượng calo hấp thụ nhưng vẫn phải ăn các thức ăn khác trong bữa ăn.
- Nên ăn khoai mì luộc, hấp, nướng để hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
- Không nên ăn khoai mì thay bữa ăn chính.
- Không nên ăn xôi khoai mì, chè khoai mì hoặc các món chế biến từ khoai mì có nhiều đường, sữa.
- Không nên ăn khoai mì vào bữa tối.
- Không nên ăn khoai mì khi đói.
2.2. Những điều cần lưu ý khi ăn khoai mì giảm cân
- Nên ăn khoai mì với đường hoặc mật ong để trung hòa độc tố.
- Khoai mì ngọt nên được chế biến ngay sau khi thu hoạch.
- Không nên ăn củ khoai mì có những đốm xanh vì nguy cơ nhiễm độc tố rất cao.
- Bột khoai mì nên được pha với nước đun sôi kỹ và nên thay nước 2-3 lần để loại bỏ chất độc.
Hy vọng với những thông tin được giải đáp ở trên sẽ giúp bạn biết được khoai mì có bao nhiêu calo. Tải ngay app VinID để mua khoai mì đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm một cách nhanh nhất các bạn nhé!
>>> Các món ngon từ khoai lang tím ngon lại dễ làm <<<
