Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Trứng vịt lộn là món ăn được nhiều người yêu thích, tuy nhiên nó có đem lại lợi ích sức khỏe không? Cùng tham khảo bài viết này để tìm hiểu về lượng calo cũng như cách ăn trứng vịt lộn hợp lý để đảm bảo có lợi cho sức khỏe bạn nhé.
Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?
Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?
Trứng vịt lộn bao nhiêu calo là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người đang trong chế độ ăn kiêng. Trong một quả trứng vịt lộn 100g có chứa khoảng 182 calo, cùng nhiều thành phần dinh dưỡng khác như:
-
Protein: 13,6g
-
Lipit: 12,4g
-
Canxi: 82mg
-
Photpho: 212mg
-
Cholesterol: 600mg
Ngoài ra, trứng vịt lộn còn bao gồm các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa như beta carotene, vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt,…
Hướng dẫn cách ăn trứng vịt lộn tốt cho sức khỏe
Trứng vịt lộn cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển và duy trì sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích của trứng vịt lộn và cách sử dụng chúng một cách hiệu quả nhất.
Ăn trứng vịt lộn có tác dụng gì?
Ăn trứng vịt lộn có tốt không? Cùng tìm hiểu những lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe từ trứng vịt lộn.
Theo Đông y, trứng vịt lộn thường được dùng để chữa trị tình trạng cơ thể suy nhược, mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, còi xương… Ngoài ra, ăn trứng vịt lộn sẽ giúp cơ thể da khỏe mạnh hơn và tràn đầy năng lượng.
Khi kết hợp trứng vịt lộn với gừng tươi và rau răm có tác dụng chữa bệnh thiếu máu, ấm bụng, giải độc thức ăn, chống suy giảm tình dục…
Hơn thế nữa, nhờ vào nguồn vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc một số bệnh cảm thông thường.
Ăn trứng vịt lộn có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh cảm thông thường.
Cách ăn trứng vịt lộn không tăng cân
Dưới đây là một số gợi ý về cách tiêu thụ trứng vịt lộn một cách lành mạnh và hiệu quả để kiểm soát cân nặng.
Không ăn nhiều trứng vịt lộn
Bởi vì mỗi quả trứng vịt lộn chứa khoảng 182 calo và 12,4g chất béo, nên việc tiêu thụ quá nhiều trứng vịt lộn mà không kiểm soát có thể gây tăng cân không mong muốn.
Ngoài ra, hàm lượng cholesterol trong trứng vịt lộn cũng khá cao và việc ăn hàng ngày có thể gây nguy cơ cho nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, tiểu đường, gan nhiễm mỡ và các tác dụng phụ khác.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng ở người lớn bình thường không nên ăn quá 2 trứng vịt lộn mỗi tuần. Đối với trẻ em từ 5 tuổi trở lên, chỉ nên ăn nửa quả trứng vịt lộn mỗi lần ăn và khoảng từ 1 – 2 lần/tuần là đủ.
Kết hợp với các nhóm thực phẩm khác
Nên kết hợp trứng vịt lộn với việc bổ sung các loại thực phẩm khác như rau củ, trái cây, thịt và ngũ cốc để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Sự kết hợp thúc đẩy quá trình giảm cân và giúp duy trì dáng vóc của bạn.
Thường xuyên tập luyện
Bên cạnh việc tiêu thụ trứng vịt lộn với liều lượng phù hợp, bạn nên tập luyện thể dục thường xuyên để đốt cháy lượng calo dư thừa và duy trì cân nặng một cách hiệu quả hơn. Xem thêm: Top 10 bài thể dục giảm cân hiệu quả nhanh
Cách ăn trứng vịt lộn không tăng cân
Nên ăn trứng vịt lộn vào thời điểm nào?
Theo các chuyên gia sức khỏe, thời điểm tốt nhất để ăn trứng vịt lộn là vào buổi sáng, vì lúc này cơ thể sẽ được cung cấp năng lượng mà không lo sợ tăng cân.
Bạn cũng có thể ăn trứng vịt lộn vào các buổi khác trong ngày, trừ buổi tối. Không nên ăn vào buổi tối vì sẽ gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Điều này có thể dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Một số lưu ý bạn nên biết khi ăn trứng vịt lộn
Để việc sử dụng trứng vịt lộn an toàn và lành mạnh, bạn cần lưu ý một số điều sau:
-
Nấu chín: Trứng vịt lộn cần được nấu sôi ít nhất 20 phút. Quá trình này giúp trứng chín hoàn toàn và loại bỏ vi khuẩn
-
Hạn chế ăn với người mắc bệnh lý: Những người mắc bệnh tăng huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tim mạch, bệnh gút nên hạn chế ăn nhiều trứng vịt lộn, giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các vấn đề về sức khỏe khác.
-
Ăn kèm với rau răm: Trứng vịt lộn có tính hàn, còn rau răm có tính cay nồng giúp cân bằng và giữ ấm bụng.
-
Không ăn trứng chín để qua đêm: Thời hạn sử dụng quả trứng vịt lộn đã chín tối đa là một ngày.
-
Bảo quản đúng cách: Trứng sống có thể được bảo quản trong tủ lạnh trong vòng 1 tuần để đảm bảo an toàn thực phẩm.
Trên đây Pharmacity đã trả lời cho bạn trứng vịt lộn bao nhiêu calo và những lợi ích mà trứng vịt lộn đem lại. Hy vọng rằng bạn sẽ áp dụng những thông tin này một cách hợp lý và cân nhắc, nhằm đảm bảo việc tiêu thụ trứng vịt lộn không ảnh hưởng đến tình trạng cân nặng cũng như sức khoẻ tổng thể của bạn.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.
Bạn có thể xem thêm:
-
Uống bia có tốt không? Giới hạn lượng bia tiêu thụ trong ngày
-
Uống Detox đúng cách: 5 công thức Detox giúp giữ dáng, đẹp da hiệu quả
-
20 cách giải độc gan cho người uống rượu bia
-
Ăn hàu có tác dụng gì? Top 10 lợi ích tuyệt vời của hàu
